Интересное о бане // Красота и здоровье // Баня для похудения
Баня для похудения
Парная русская баня это не только прекрасный способ избавиться от простудных заболеваний, прогреть косточки и справиться с проблемами дыхательной системы, но и возможность скинуть лишние килограммы.
Те, кто регулярно посещают парную отмечают снижение веса и заметное улучшение самочувствия. Давайте посмотрим, с чем же связаны положительные отзывы любителей банного похудения.
Почему баня полезна для похудения?
Как правило, проблемы лишнего веса напрямую связаны с нарушением обмена веществ, а также с задержкой избыточного количества жидкости в организме.
При посещении бани активизируются обменные процессы, усиливается работа кровеносной системы, расширяются дыхательные пути, открываются поры, из организма начинают выводиться шлаки и токсины, а лишняя жидкость уходит с потом.
Сделать все эти процессы еще более интенсивными позволяет массаж, улучшающий кровоток в капиллярах и микроциркуляцию лимфы в подкожных участках, уменьшая целлюлитные образования и делая кожу гладкой и бархатистой.
Но, чтобы получить максимум пользы, нужно следовать некоторым советам, которые вы найдете ниже.
Подготовка к посещению парной
Поскольку организм испытывает дополнительные нагрузки связанные с высокой температурой и влажностью, следует заранее к этому подготовиться.
Не рекомендуется наедаться. Желудок должен быть пустым. Лучше всего за час-полтора выпить травяной чай. Допускается небольшая порция легкой каши или хлопьев.
Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Расширение сосудов под воздействием высоких температур приводит к ускоренному всасыванию сивушных масел и других вредных веществ, что приводит к быстрой интоксикации. А повышение давления может привести к проблемам с сердцем.
Рекомендуется заранее приготовить все необходимое - специальную шапочку, защищающую голову от перегрева, массирующую перчатку для растирания, веник, а также ароматические масла и лечебные запарки.
Советы по похудению в бане
Чтобы усилить полезный эффект, рекомендуется термическое воздействие пара разделить на 2-3 захода.
Первый заход в парную не должен быть слишком долгим - пяти минут будет вполне достаточно, чтобы настроить организм на нужный лад. Посидев 5-7 минут на нижнем полке выйдите в предбанник, обернитесь в теплое полотенце, чтобы не расхолаживаться и немного передохните.
Продолжительность повторного захода можно немного увеличить и погреться чуть дольше, чтобы как можно сильнее пропотеть.
Сначала заберитесь повыше, почувствуйте, как раскрываются все поры и жидкость начинает выходить из вас. После этого спуститесь вниз и побудьте еще несколько минут на нижнем полке. В это время через открывшиеся поры из организма уходит лишняя жидкость, а вместе с ней вредоносные токсины и засоряющие наш организм шлаки.
Хорошо, если вы сделаете себе массаж специальной перчаткой или пройдетесь распаренным веником по проблемным местам. Такое воздействие помогает ускорить расщепление жировых клеток.
Для более интенсивного воздействия можно натереть проблемные места солью. Также весьма эффективно обертывание с кофейной гущей и медом.
После процедур не следует прыгать в ближайший сугроб или в холодный бассейн - в данном случае вашей целью должно быть сохранение полученного эффекта. Поэтому лучше всего обернуться в теплое полотенце и некоторое время после выхода из парной побыть в комнате отдыха.
В это время можно выпить травяной чай или чистую воду. Также очень полезно после парной поесть свежие фрукты - яблоки, арбуз, дыня прекрасно восполнят недостаток жидкости и придадут сил.
Не нужно после бани планировать какие-то дела. Очень желательно некоторое время после ее посещения побыть в состоянии покоя - почитать, послушать спокойную музыку. Не нужно нагружать себя физической работой, так как организму требуется некоторое время, чтобы восстановить силы.
Как часто нужно ходить в баню, чтобы похудеть?
Для того, чтобы заметить эффект вполне достаточно посещать парную 1-2 раза в неделю.
Этого будет достаточно, чтобы вывести лишнюю воду из организма, снизить уровень зашлакованности, укрепить организм и сбросить лишние килограммы.
Банные процедуры могут быть рекомендованы всем, кто не имеет проблем с сердцем и повышенным давлением. Пар действует на организм комплексно, помогая не только уничтожить жировую прослойку, но и укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и поднять общий тонус.
Трудно переоценить пользу для кожи, в которой активируется процесс выработки коллагена и регенерации тканей. Результатом становится ее красивый вид - исчезают шелушения и покраснения, в Т-зоне уменьшается количество черных точек, а на щеках появляется здоровый румянец.
Регулярные посещения парной бани снижают аппетит и улучшают обмен веществ, помогая усваивать пищу без остатка в виде подкожных отложений.
Отзывы о похудении в бане
"Это трудно с чем-нибудь сравнить - говорит Ирина. - Уже год, как я стала регулярно посещать баню и невозможно не заметить изменения, произошедшие со мной за это время. Кожа стала чистой и здоровой! Самочувствие улучшилось, а вес снизился на 7 кг! Даже не думала, что так просто можно сбросить вес, с которым уже давно боролась другими способами, но баня оказалась самой эффективной!
В бане пользуюсь скрабом из кофе, а потом пью чай из травок, которые выращиваю на огороде - мяты, мелиссы, чабреца, эхинацеи. Делаю массаж проблемных зон и получаю от этих процедур огромное удовольствие."
Кому противопоказана баня
Несмотря на всю пользу, в некоторых случаях от посещения бани все-таки лучше воздержаться. Главными противопоказаниями к посещению являются:
- Болезненное состояние, температура, обострение хронических заболеваний.
- Повышение давления, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
- Тромбофлебит и венозная недостаточность.
- Ишемия и тахикардия.
- Атеросклероз.
- Мастопатия.
- Аденома предстательной железы.
- Цистит и нефрит.
- Артрит.
Советы по улучшению результатов
Чтобы посещение парилки было более результативным воспользуйтесь следующими советами:
- не делайте один заход дольше 15 минут;
- не парьтесь стоя или сидя - лучшее положение для этого лежа;
- не нарушайте регулярность посещения парной - ходите 1-2 раза в неделю.
Если вы вдруг почувствовали дискомфорт, немедля выйдите в предбанник или комнату отдыха и подышите. Не забывайте, что при высокой температуре в бане количество кислорода уменьшается, а концентрация углекислого газа становится выше, что может стать причиной головокружения и ощущения слабости.
Смотрите также:
Новое на сайте:
